「歩くのが遅くなった」「階段で息が切れる」「転ぶのが怖い」「以前より外出がおっくうになった」——60代以降の方から、このようなお声をいただくことが増えています。鳥取市千代水の新しい花笑整骨院では、ご高齢の方の体力維持・転倒予防に向けた個別運動のご案内を始めました。柔道整復師の施術と、理学療法士1名による個別運動を組み合わせて、無理なく継続できるプランをご提案しています。年齢を重ねても、自分の足で歩いて、好きな場所に出かけられる身体を保つことは大きな財産です。ご本人の意欲と、ご家族のサポートがあれば、きっと良い変化を起こせます。
高齢者に必要な「ちょうどいい運動」とは
過度なトレーニングを急いで始める必要はなく、続けやすく・日常生活に直結する運動が大切です。大切なのは「強度」より「継続」と「安全性」です。日々の生活動作そのものがトレーニングになるよう、無理のない範囲で身体を動かしていきましょう。毎日10分の積み重ねが、3か月後の大きな違いを生みます。「今日は休む」「明日は軽い運動」など、調子に合わせた判断も、長く続けるコツです。
転倒は「筋力」より「身体の使い方」から起きる
筋力が低下するにつれ、転倒のリスクは高まります。一方で、関節の可動域・バランス感覚・日常動作のクセも、転倒に大きく関係しています。転倒を予防するためには、筋力そのものだけでなく「身体の使い方」を見直す視点が欠かせません。当院では、年齢や体力レベルに応じた動作改善のご案内をしております。「ゆっくり立ち上がる」「片足でバランスを取る」といった基本動作を確認し直すことが、転倒予防の第一歩です。日常動作そのものがトレーニングになる、という視点で動きを見直していきます。
個別にサポートすることで安心して始められる
併設ジムには理学療法士1名が常勤しております。ご高齢の方の体力レベルに合わせて、次のようなご案内ができます。
- 無理のない負荷での運動
- バランスを保つための軽い動作
- ご自宅でも続けられるセルフケアのご案内
- 椅子に座ってできる軽い運動
体力に不安のある方も、少しずつ段階を踏みながら取り組んでいただける環境です。見学・初回カウンセリングを通じて、無理のないペースを見つけていきましょう。必要に応じて、ご家族様の同席説明・お付き添いにも対応いたします。全体の流れを丁寧にご案内いたしますので、不安を感じたまま始めずに済みます。
※当ジムの運動指導は、医療的なリハビリテーションではなく、コンディショニング・トレーニングの一環です。効果には個人差があります。
身体の悩みが強いときは施術を併用
膝の痛み・腰痛・肩の動かしにくさなどがある場合は、柔道整復師の施術を併せてご案内できます。保険適用の可否は症状により異なりますので、ご来院時にご説明いたします。「鍛える前に、まず整える」という順番も大切です。痛みが強いまま運動を始めると、かえって調子を崩すことがありますので注意が必要です。施術で痛みを和らげ、その後で個別運動にステップアップするのがおすすめです。
ご家族も一緒にご見学いただけます
ご本人様だけでなく、ご家族様の同席見学も歓迎しております。ご高齢の方が新しい施設を訪れることに不安を感じる場合は、ご家族の方が先に下見をしていただく、というご利用方法もございます。見学・初回のご相談は、お気軽にお電話・公式LINEからご連絡ください。新しい店舗は鳥取市千代水4-13で、駐車場もご用意しております。皆さまのご来院をお待ちしております。
