「左右で脚の長さが違う気がする」「片方の腰だけが張る」「生理前後に腰が重い」——骨盤の状態は、身体全体のバランスに影響すると考えられています。鳥取市千代水の花笑整骨院では、姿勢や動作を確認しながら、身体の使い方を見直すお手伝いをしています。
骨盤のバランスが崩れる要因
- 片側に体重をかける立ち方や座り方
- 脚を組む習慣
- かばんをいつも同じ側で持つ
- 出産や生活環境の変化
- 筋力の左右差
骨盤は複数の骨と関節が組み合わさってできており、周囲の筋肉の働きで支えられています。毎日の癖が少しずつ影響を積み重ねていきます。
身体に現れやすい変化
- 腰や股関節の張り
- 肩の高さや左右差
- 脚のむくみや冷え
- 歩きにくさや疲れやすさ
- 姿勢の崩れ
「骨盤がゆがむ」という言葉は広く使われますが、大切なのは言葉にとらわれず、症状の背景を確認することです。原因が分かれば対処もしやすくなります。
花笑整骨院での確認
- 骨盤と脊柱の状態を確認する
- 左右の可動域と筋の緊張を評価する
- 歩行や立ち姿勢を確認する
- 状態に合わせた施術を行う
- 日常生活での工夫をお伝えする
身体の傾きを整えることで、腰や膝への負担も減りやすくなります。全身のつながりから確認することが大切です。
日常で取り入れたい工夫
- 脚を組む時間を減らす
- 両足に均等に体重をかける
- かばんを持つ側を変える
- 1時間ごとに立ち上がる
- 股関節まわりのストレッチを行う
小さな習慣の積み重ねが、身体のバランスを整えます。気になる違和感がある場合は、早めにご相談ください。
骨盤を整えるために確認したい動作
仰向けに寝て膝を立て、片方ずつ外へ倒したときの開き具合を比べます。左右差が大きい場合は、股関節まわりの柔らかさに差がある可能性があります。また、立った姿勢で両手を腰に当て、左右の骨盤の高さを確認する方法も参考になります。鏡や写真で姿勢を見る習慣をつけると、変化に気づきやすくなります。
妊娠・出産後の身体の変化
妊娠中は身体の重心が変わり、出産後は骨盤まわりの筋肉がゆるんだ状態が続きます。産後の不調は、骨盤だけでなく腹筋や背中の働きも関係します。無理に運動を始めるのではなく、状態を確認してから段階的に進めることが大切です。
椅子に座ったままできるセルフケア
椅子に浅く座り、片脚ずつ膝を外へ開く動きをゆっくり繰り返します。骨盤を立てたまま行うのがポイントです。腰に痛みが出る場合は中止し、早めにご相談ください。
まとめ
骨盤の状態は、腰や膝、歩き方にも影響します。毎日の習慣を見直しながら、身体のバランスを整えていきましょう。
歩き方から見直す
骨盤の状態は歩き方にも表れます。片足に体重を長く預ける、つま先が外へ開きすぎる、歩幅が極端に狭いといった癖は、腰や膝への負担につながります。かかとから着地し、足の裏全体で受け止め、親指側で地面を押して前に進む流れを意識すると、身体への負担が分散されやすくなります。
施術メニューのご案内
花笑整骨院では、症状やお悩みに合わせた施術メニューをご用意しています。どの施術が適しているか分からない場合も、お気軽にご相談ください。
詳しくは施術メニュー（https://hanaemi-tottori.jp/menu/）をご覧ください。
