出産後、「体力の戻りが遅い」「体重は戻ったけれど身体が重い」と感じる方は少なくありません。育児が忙しく、自分の身体を動かす時間を作るのがむずかしいというお声も多くお聞きします。鳥取市千代水の新しい花笑整骨院では、産後の体力づくりに取り組みやすい環境のご案内を始めました。施術と併設ジムの個別運動を組み合わせて、ご自身のペースで取り組んでいただけます。産後の身体は、一人ひとり状態が異なるため、「標準的なプログラム」を押し付けるのではなく、カウンセリングを通じて個別に組み立てていくことが大切です。焦らず、少しずつ整えていく姿勢が何より重要です。
産後の体力づくりが必要な理由
妊娠・出産は身体に多くの変化をもたらします。骨盤まわり・体幹・関節の柔らかさは、産後しばらくかけて少しずつ整っていくものです。体力や筋力をそのままの状態にしておくと、日々の育児や家事の中で疲労が積み重なることがあります。だからこそ、産後の体力づくりは「特別なこと」ではなく「日常を整える一歩」として考えていただきたいと思います。無理なく少しずつ身体を動かすことが、育児に向かう姿勢にも良い影響をもたらします。
子どもがいても通いやすい環境
新しいテナントは、隣接するジムの落ち着いた雰囲気のなかで、短時間の個別運動をご案内できます。子育て中の方は、ご自身のペースで少しずつ身体を動かすことが何より大切です。短時間でも継続できる環境があれば、育児の合間に通うハードルが下がります。ご家族のご協力があれば、なお安心してご利用いただけます。ご家族に少しだけ見てもらえるタイミングが合えば、短時間でも定期的にご利用いただけます。見学時に院内の様子を実際に確認できますので、お気軽にお越しください。
個別運動指導が産後ママに向いている理由
併設ジムには理学療法士1名が常勤しております。体力レベル・関節の状態・育児中の姿勢などをふまえ、無理のない負荷から個別に運動をご案内いたします。
- 体力レベルに応じたペース設定
- 育児動作と連動した身体の使い方
- 気になる部位のチェック
- 産後の冷えや血行不良に対する軽い運動
初回はカウンセリングからスタートし、不調のある方には無理のない範囲で短時間から始めていただきます。体調や気分に合わせて、毎回内容を調整することも可能です。育児の状況や身体の回復度合いに応じて、ご一緒にペースを見直していきます。
※運動指導はコンディションづくりの位置づけであり、医療的なリハビリテーションではありません。体調がすぐれない場合は無理をせず、医療機関へのご相談を優先してください。効果には個人差があります。
当院でできるサポート
柔道整復師の施術：肩こり・腰痛・腱鞘炎など、産後に多い身体のつらさに対応いたします（健康保険適用の可否は症状により異なります）。痛みが強いときや日常生活に支障があるときは、まず施術で状態を整えてから運動に移行するのがおすすめです。
併設ジムの個別運動：体力づくり・体幹トレーニングをご案内いたします（自由診療）。施術で身体の状態確認を済ませたうえで、理学療法士が一人ひとりの体力レベルに応じた運動をご提案します。
無理なく続けるためのポイント
産後の体力づくりは、「週1回」「30分だけ」など、ご自身の生活に合わせて続けていくのがコツです。完璧を求めず、少しずつ身体を動かしていく意識が、長期的な成果へと繋がります。まずは見学・初回カウンセリングから、お気軽にお問い合わせください。お電話・公式LINEにてご予約を受け付けております。産後の身体に不安のある方は、カウンセリングを通じて無理のないステップから始めていきましょう。
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