「手足が冷たい」「夜眠れない」「肩や腰の痛みが季節によって変わる」——これらの症状は冷え性と関係している可能性があります。とくに鳥取市は冬の寒さが厳しいため、冷え性を抱える方が多くいらっしゃいます。
冷え性は体質だからとあきらめる方もいますが、適切なケアで改善が期待できます。本記事では、血流との関係と当院でのアプローチをお伝えします。
冷え性はなぜ起こるのか
- 基礎代謝が低い、筋肉量が少ない
- 末端の血行不良
- 自律神経の乱れによる体温調節不良
- ストレス・睡眠不足
冷えの背景には複数の要因があり、全てを一気に解決しようとしなくて大丈夫です。
冷え性が引き起こす体の痛み
- 肩こり・首こりの悪化
- 腰痛の慢性化
- 関節のこわばり、可動域低下
- 頭痛、生理痛の悪化
- 寝つきの悪さ
身体を温めることは血流を促すだけでなく、筋肉の緊張を和らげるポイントでもあります。
冷え性チェックリスト
- 末端（手・足）がすぐ冷える
- 入浴してもすぐ冷える
- 冬になると体調を崩しやすい
- 朝すっきり起きられない
- 冷房の効いた場所でつらい
3つ以上当てはまる方は、生活習慣の見直しを始めるサインかもしれません。
日常生活でできる冷え性対策
- 38〜40度のぬるめ湯に10〜15分つかって全身を温める
- 首・手首・足首を冷やさない服装を心がける
- デスク下にブランケットや足元ヒーターを置く
- 寝る前に軽いストレッチで血流を起こす
食事・運動習慣で血流を育てる
- 朝食に温かい飲み物（湯・スープ）を取り入れる
- タンパク質を毎食控えめに取り入れる
- 1日20分のウォーキングを習慣化
- 入浴後に軽いストレッチを行う
花笑整骨院で行う冷え性へのアプローチ
当院では、身体全体の血流を促すために、筋肉の緊張を和らげ関節可動域を広げる施術を行います。冷えからくる肩こりや腰痛にも対応し、ご自宅でできるセルフケアもお伝えしています。
まとめ｜冷えにくい身体は作れます
冷え性は「体質だから」とあきらめず、生活習慣の工夫で改善を目指せます。鳥取市で冷え・それに伴う不調にお悩みの方は、花笑整骨院までお気軽にご相談ください。
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