いつも花笑整骨院をご利用いただき誠にありがとうございます。
2022年のお盆休みに伴う休業期間のお知らせです。
【 休業期間 】
2022年8月11日（木）～8月16日（火）
上記期間中を休業とさせていただきます。
ご迷惑おかけしますが何卒よろしくお願いいたします。
ジュニア世代の柔軟性の向上
こんにちは。花笑整骨院の田中です。
今回はジュニア世代の柔軟性についてお話します。
当院では学生に限らず最初に姿勢の評価を行うのですが、姿勢評価である程度どこの筋肉が短縮緊張していて、反対に延長弱化しているのかが判断できます。
例えばこちらの学生の場合
足関節の背屈、膝関節の屈曲、骨盤の後傾があり全体的に後方荷重となっています。
この場合腹筋群と太もも裏のハムストリングスに短縮緊張があり、股関節前面の腸腰筋や大腿四頭筋と背筋群に延長弱化があると予想できます。
しかし、実際に教科書の平面通りに筋肉の延長・弱化や短縮・緊張はほぼ起こらないのであくまで予想として各筋肉や関節の動きを見ていきます。
写真の患者は空手をしており、開脚前屈でも肘が地面に着く程度に柔軟性は保持しています。
ただし実際柔軟性の確認をしてみた時に明らかな左右差もあり、空手の動作で腰に痛みを感じることもあり施術とコンディショニングを行いました。
実際のストレッチはこんな感じで行います。(画像は別の患者ですが同じストレッチをしています)
患者は中学生のためかなりダイナミックにストレッチをしていますが、いろんな因子を考慮して患者にあったストレッチを行っています。
上記の写真はコントラクトリラックスという手法でのストレッチ法で関節可動域を拡大させて最大可動域まで動かしたところで関節運動を学習させるものになります。
具体的には上図のような姿勢で最大まで股関節を曲げた状態から膝を限界まで伸ばしていき、10秒ほどストレッチさせた後に10°程度膝を曲げた状態から手を押し返すように力を3割程度で5～10秒力を入れてもらい、力を抜いてまた膝を限界まで伸ばしていきます。
筋肉は収縮後に弛緩をするという性質を利用したリハビリのPNFといわれる手技のストレッチ法です。
大きな可動域でスピードやパワーを出せるほうが競技としても当然有利ですし、何よりケガの予防になりますので、各筋肉の柔軟性を向上させてケガ無くパフォーマンス向上を目指しましょう！
【鳥取でスポーツのパフォーマンスを上げるなら花笑整骨院へ】
住所：〒680-0811 鳥取県鳥取市西品治751-1
電話：0857-35-0341
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なんでもお問い合わせください。
足底筋膜炎（足底腱膜炎）の治療
先日元アマチュア横綱の西郷智博さんが来院されました。
症状は腰痛と足底筋膜炎でそれぞれの治療を行いました。
西郷さんは現在国体の鳥取代表選手としてご活躍されているほか、鳥取城北高校相撲部の外部コーチとして稽古にも参加されており、学生の技術指導に従事されています。
足底腱膜炎
足の裏の踵周辺に痛みを感じ、特に寝起きや歩き始めに強く痛み、歩いていると徐々に痛みを感じなくなっていく障害です。
ランニング等の繰り返しや、相撲や柔道など足の裏の筋肉を強く使うスポーツでもよく見られる障害です。
今回の患者の場合足部のアライメントは足の内側縦アーチの減少（偏平足）及び横アーチの減少（開帳足）があり、俵での踏ん張り（土俵際での粘り）で足の裏の筋肉群を強く日常的に使用することで踵の骨に付着している足底腱膜が引っ張られ続けることで炎症を起こしたものと考えられます。
触診では腓腹筋（アキレス腱に移行する筋肉）全体の筋緊張がかなり強く以下の図のような状態でした。
このように足底腱膜が日常的に伸ばされながらさらに相撲の稽古で強い負荷を受けることで起こった障害でした。
ちなみにテーピングを提案しましたが稽古をした際に即時剥がれるとのことでしたので今回は行いませんでした。
このようにスポーツに関しても、腰痛等の障害に関しても理由があっておこるものが多いです。その原因を取り除いていかなければ根本的な治療になりませんのでしっかりと各関節や姿勢の評価を行うことが大事ですね。
花笑整骨院はスポーツを愛する老若男女の皆様を応援します！
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合同会社サウージ主催 第一回ジュニアアスリート育成教室を行いました
花笑笑整骨院の田中です。
青谷町体育館にて第一回ジュニアアスリート育成教室を行いました。
今回は鳥取県内を中心に30組程度のご家族に参加していただき、暑い中でしたが皆さん熱中症もなく取り組まれました。
今回の教室では「自分の身体を知る」という題目で小中学生の姿勢評価、バランス能力評価、身体の安定性評価のメディカルチェックを行いながら正しい形でのトレーニングができるよう指導させていただきました。
次回からはポイントを絞って体幹トレーニング、柔軟性向上トレーニング、バランストレーニングと各々で開催していきますので興味がおありの方は是非ご連絡ください。
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