花笑整骨院

「なんとなく調子が悪い」「朝から疲れている」「気分の波が大きい」「眠りが浅い」——こうした漠然とした不調は、自律神経の乱れが関係していることがあります。自律神経は、呼吸や血行、体温調整など、意識せずに働く身体の機能を調整する仕組みです。鳥取市千代水の花笑整骨院では、身体の状態を確認しながら、生活の中で整えられるポイントをご提案しています。

自律神経の乱れで現れやすい症状

• 理由がはっきりしない疲労感
• 肩や首の張り、頭の重さ
• 手足の冷えやほてり
• 寝つきの悪さ、夜中に目が覚める
• 胃腸の不快感や食欲の変化

こうした症状は、検査では大きな異常が見つからないことも多く、「気のせい」と片付けられがちです。しかし身体は確かに反応しており、放置すると疲労が蓄積しやすくなります。

生活リズムと身体の関係

自律神経は、日中に活発になり、夜に休むというリズムで働きます。このリズムが乱れると、身体の切り替えがうまくいかなくなります。

• 起床と就寝の時間が不規則
• 長時間のデスクワークや同一姿勢
• スマートフォンや画面を見る時間が長い
• 運動や身体を動かす機会が少ない
• 食事の時間がばらついている

特に「朝に身体を起こす」「夜に身体をゆるめる」という切り替えが大切です。切り替えがうまくいかないと、日中のだるさと夜の寝つきの悪さが同時に現れやすくなります。

花笑整骨院での確認

• 姿勢と身体の傾きを確認する
• 首・肩・背中の緊張を評価する
• 呼吸の浅さや胸郭の動きを確認する
• 状態に合わせた施術を行う
• 生活の中で見直すポイントをお伝えする

身体の緊張が強いと呼吸が浅くなり、リズムの切り替えがしにくくなることがあります。身体をゆるめることは、生活リズムを整える土台になります。

日常で取り入れたい工夫

• 起床時にカーテンを開けて光を浴びる
• 1時間ごとに立ち上がり、身体を動かす
• 入浴で身体を温め、足元まで温める
• 就寝前は照明を落として画面を控える
• 深呼吸を数回行い、呼吸を整える

特別なことを始める必要はありません。続けられる範囲で、リズムを整えていきましょう。

呼吸と身体の関係

呼吸は、意識せずに行われる一方で、意識的に変えることもできる数少ない機能です。緊張が強いときは呼吸が浅く速くなり、ゆるんでいるときは深くゆっくりになります。鼻から吸って口から長く吐く呼吸を、1分間に6回程度を目安に数分続けるだけでも、身体の緊張がゆるみやすくなります。仕事の合間や入浴後など、決まった場面で行うと習慣にしやすくなります。

朝と夜の切り替え

朝はカーテンを開けて光を浴び、軽く身体を伸ばしてから活動を始めます。夜は照明を落として画面を見る時間を減らし、入浴で身体を温めてから休む準備をします。この二つの場面を意識するだけで、身体のリズムが整いやすくなります。

施術で整えられること

当院では、姿勢や筋の緊張を確認し、必要に応じて施術を行います。身体の緊張が強い状態では、生活の工夫だけでは整いにくいことがあります。まず身体をゆるめ、そのうえで生活のポイントを実践するという順序が効果的です。

まとめ

自律神経の乱れは、数値に現れにくい一方で、身体は確かに変化しています。姿勢や筋の緊張、生活リズムを見直すことで整えやすくなる場合があります。「なんとなく不調」を放置せず、お気軽にご相談ください。

施術メニューのご案内

花笑整骨院では、症状やお悩みに合わせた施術メニューをご用意しています。どの施術が適しているか分からない場合も、お気軽にご相談ください。

施術メニュー

📞 0857-30-1255
💬 公式LINE

「夫婦で一緒に身体を動かしたい」「親子で同じことをやりたい」「家族で健康づくりに取り組みたい」——健康は一人よりも、家族みんなで取り組むほうが継続しやすくなると感じる方は多いです。鳥取市千代水のSAUDE STUDIOでは、ご家族でご利用いただけるよう、完全予約制で個別対応をしております。本記事では、家族で運動を始めるメリットと、ご利用にあたってのポイントをお伝えします。世代を超えた健康習慣を、家族みんなで始めるチャンスです。

ご家族で運動を始めるメリット

家族で運動を始めると、一人では得られないたくさんのメリットがあります。

• 一緒にやることでモチベーションが続く
• 家族ぐるみで健康意識が高まる
• 共通の話題が増えて会話が弾む
• 子供にとって親が身体を動かす姿はよい刺激
• 同じ時間帯で予定を立てやすい
• 体調を家族で気遣い合える

一人で始めても続かない、という方にこそ、家族参加をおすすめします。ご家族で定期的に通っていただける環境をご用意しております。

ご利用パターン

ご家族で通うといっても、全員が同じレッスンを受ける必要はありません。当スタジオは完全予約制ですので、各自の都合に合わせて時間差で予約できます。

• 夫婦で同日・別コマでピラティス
• 親がパーソナル、子供はピラティス
• 休日に家族全員で短時間レッスン
• それぞれ異なる目的で通う
• 不定期でも予約さえ取れればOK

お一人おひとりの体力・目的が異なるため、同じレッスンに合わせるよりも、それぞれに合わせたメニューのほうが効果は感じやすいでしょう。「いってらっしゃい」「おかえりなさい」が言えるこの近さが、家族参加の強みです。

お子様連れ・高齢のご家族と一緒のご利用

小さなお子様連れや、ご高齢のご家族と一緒のご利用についても、お気軽にご相談ください。

• 待合スペースでゆっくり過ごせる
• 短時間レッスンで様子を見やすい
• プライバシーに配慮した完全予約制
• バリアフリー対応（新規移転に伴うご要望もお寄せください）
• 無理のない範囲で進められる

当院では高齢の方・小さなお子様連れのご家族にも配慮してご案内しております。ご家族みんなで気兼ねなくいらしていただける環境を整えています。

家族で始める際の注意点

一緒に始める際は、次のことに気をつけると長く続けやすくなります。

• 無理に全員を合わせようとしない
• それぞれのペースを尊重する
• 上達の早さを比較しない
• 体調の悪い日は思い切って休む
• 成果を認め合いながら進める

家族のサポートがあれば、運動を続ける大きな力になります。お互いを励まし合いながら、健康づくりを楽しんでいきましょう。

ご予約・お問い合わせ

ご家族でのご利用をご希望の方は、事前にお電話でご相談ください。完全予約制のため、同日・別コマのご予約をスムーズにお取りできます。当日予約も可能ですので、お気軽にお問い合わせください。

📞 080-1409-1612
💬 公式LINE
🌐 https://hanaemi-tottori.jp/
🗓 ジムの体験予約フォーム

「ジムの体験って何をやるのか不安」「持ち物は何を用意すればいいのか」「個別に対応してもらえるのか知りたい」「家族と一緒に参加できるのか」——気になるけれど体験に踏み切れない方は多いです。鳥取市千代水のSAUDE STUDIOでは、初めての方も安心してご参加いただける体験レッスンをご案内しております。本記事では、体験レッスンの流れや持ち物、当日の雰囲気をお伝えします。体験を通してご自身に合うかどうかをご確認いただくことが、安心して始めるための大切なステップです。

体験レッスンのご予約方法

体験レッスンは、お電話・公式の予約フォーム・LINEにてご予約いただけます。完全予約制ですので、ご希望の日時をスムーズにご案内できます。空きがあれば当日予約も可能ですので、お気軽にお問い合わせください。

• お電話：080-1409-1612
• 公式LINE：https://page.line.me/307mbhmw?openQrModal=true
• 体験予約フォーム：https://book.squareup.com/appointments/uq4lc95vmo3smt/location/LH71FGVW24EC3?rwg_token=AE37R_j_A1NqsrC4oCMzTq7qhZJobm85sTp2_qUWZhGonL50TYpyt0QubHzDaVnYqdys8WueP-YUeVpwQwE6UI-jWGeCgAIFLA%3D%3D&source=cat&ved=2ahUKEwjEhKej_reWAxXuslYBHf89KQ0QnL4JegQISRAI

体験当日の流れ

初めてのご来訪でも安心してご参加いただけるよう、当スタジオでは次のような流れで体験をご案内しております。

1. 受付・更衣（10分）
2. カウンセリング：身体の状態・目的をお聞きします（10〜15分）
3. 体験レッスン：ピラティス・ボクササイズ・トレーニングから選択可（30〜45分）
4. アフターカウンセリング：体験後に質問・ご相談をお受けします（10〜15分）

合計 60〜90分 程度を目安にお考えください。カウンセリングを通じて、一人ひとりの体力や関節の状態に合わせた内容をご提案いたします。無理なご案内は一切ありませんので、ご安心ください。

※体験レッスンの所要時間は選択するレッスンや進路で前後します。

持ち物・服装について

体験レッスンに必要な持ち物は次の通りです。

• 動きやすい服装（トレーニングウェアなど）
• 室内シューズ
• タオル（着替え・汗拭き用）
• お飲み物
• 会員証（すでにお持ちの方）

更衣室とシャワーをご利用いただけますので、お仕事帰りでもご参加いただけます。シューズをお持ちでない方は、貸出シューズもございますので、ご予約の際にご相談ください。基本的に手ぶらでいらしてもご参加いただけるようご案内しております。

体験でわかること

体験レッスンでは、次のことをご確認いただけます。

• スタジオの雰囲気や設備
• インストラクターの人柄
• 自分に合ったレッスン内容かどうか
• 身体に無理のない範囲で動けるかどうか
• 続けられそうなペースがイメージできるかどうか

入会後のミスマッチを防ぐため、入会の有無に関わらず体験後にご質問・ご感想を丁寧にお聞きいたします。「見学のみ」のご利用も可能ですので、お気軽にお越しください。

よくある質問

Q. 運動初心者ですが大丈夫ですか？
A. 多くの方が初心者からスタートされています。丁寧にご案内いたしますので、ご安心ください。

Q. 身体に不安があっても大丈夫ですか？
A. カウンセリングで状態を確認し、無理のない内容をご提案いたします。不調のある方は無理をせずにご相談ください。

Q. 何回通えば効果が出ますか？
A. 個人差はありますが、週1〜2回の継続で1〜2か月後に変化を感じ始める方が多いです。

ご予約はこちらから

体験レッスンは上記のご予約方法でお気軽にお申し込みいただけます。鳥取市千代水のSAUDE STUDIOで、皆様のご参加をお待ちしております。

📞 080-1409-1612
💬 公式LINE
🌐 https://hanaemi-tottori.jp/
🗓 ジムの体験予約フォーム

「前にストレッチをしたら逆効果だった」「筋肉を柔らかくしたいけれどどこを伸ばせばよいか分からない」「運動前後のストレッチはどう違うのか知りたい」——ストレッチについてさまざまなご質問をいただきます。鳥取市千代水の花笑整骨院では、身体の柔軟性を高めるための適切なストレッチをご案内しております。本記事では、ストレッチの正しい考え方と、よくある誤解についてお伝えします。柔らかく健康的な身体を目指すうえで、ストレッチは重要な要素の一つです。

ストレッチが重視される理由

柔軟性は、身体をスムーズに動かすための大切な要素です。しなやかな筋肉と関節は、ケガの予防・姿勢の維持・パフォーマンス向上につながります。日々の生活動作そのものがストレッチになる、という視点で身体を動かすことが理想です。

• ケガの予防となる
• 血流・リンパの流れを促す
• 姿勢の維持につながる
• 身体のだるさ・こり感の改善
• リラックス効果

しかし、やみくもに行うと思わぬ痛みを引き起こすこともあるため、正しい知識を身につけることが大切です。

よくあるストレッチの誤解

ストレッチは誰もが手軽に始められる運動ですが、やり方を間違えると逆効果になることがあります。

• 痛みが出るまで伸ばす（「ゴキゴキ鳴らす」のはNG）
• 反動をつけて伸ばす（反動ストレッチはケガのリスク）
• キネシオロジー的に問題のある方向に伸ばす
• 炎症がある部位を無理に伸ばす
• 短時間で複数部位をまとめて行う

痛みを我慢してまで伸ばすストレッチは、筋肉や腱を痛める原因になります。「心地よい」範囲でのストレッチを、十分な時間をかけることが理想です。

動的ストレッチと静的ストレッチ

ストレッチには大きく分けて2つのタイプがあります。

• 静的ストレッチ：筋肉を伸ばした状態で保持（運動後・就寝前向け）
• 動的ストレッチ：反復動作の中で可動域を広げる（運動前向け）

おすすめは、静的ストレッチを 30 秒程度 × 2〜3セット、深く呼吸しながら行う方法です。1日に数箇所を集中して行うのが、全部位をまとめて行うよりも効果的です。朝・昼・晩に1箇所ずつ、という分け方も継続して取り組みやすいでしょう。

身体の状態で避けたいケース

次のような状態でストレッチを行うと、かえって症状が悪化することがあります。

• 強い痛み・炎症がある場合
• 急性のケガをした直後
• 発熱・体調不良時
• 骨折・脱臼の疑いがある場合
• 皮膚トラブルがある部位

当院では、患者さまお一人ひとりの身体の状態を確認したうえで、適切なストレッチをアドバイスしております。漠然と始めるよりも、自分の身体の状態を把握したうえで取り入れるようにしましょう。

併設ジムとの組み合わせ

当院では、併設のSAUDE STUDIOにて理学療法士による個別運動をご案内しております。ストレッチだけでなく、筋力トレーニング・ピラティス・有酸素運動などを組み合わせることで、より総合的なボディケアを目指せます。

• 施術で身体の不調を整える
• 個別運動で体幹・柔軟性を強化する
• 効果を継続するためのホームケアをアドバイス
• 状態が悪化したときにすぐ施術で対応
• 「整える＋動かす」の両立が同じ施設で完結

ご興味があれば、カウンセリングにて組み合わせ内容をご提案いたします。お気軽にご相談ください。

まずはお気軽にご相談ください

ストレッチの仕方で迷ったら、柔道整復師に相談してみるのがおすすめです。現在の身体の状態を確認し、適した方法をご提案いたします。見学・ご相談だけでも歓迎ですので、お気軽にお問い合わせください。

📞 080-1409-1612
💬 公式LINE
🌐 https://hanaemi-tottori.jp/

メニュー

「自分にあった運動メニューが分からない」「自己流では効果が感じられない」「短期間で結果を出したい」「プロのサポートを受けながら身体を動かしたい」——このようなご希望をお持ちの方が増えています。鳥取市千代水のSAUDE STUDIOでは、パーソナルトレーニングをご案内しております。本記事では、パーソナルトレーニングを選ぶメリットと、当スタジオの特徴をお伝えします。身体の状態や目標に合わせて content を組み立てられるのが、パーソナルトレーニングの強みです。

パーソナルトレーニングが選ばれる理由

パーソナルトレーニングは、専属のインストラクターが一人ひとりに合わせてメニューを組み、マンツーマンでサポートするスタイルです。グループレッスンや自己流トレーニングとは、次のような違いがあります。

• 体力レベルに合わせて無理なく進められる
• フォームや姿勢を丁寧に確認してもらえる
• 不明点をその場で質問できる
• モチベーションを保ちやすい
• 体力・目的に合ったメニューを提案してもらえる

自己流では気づけなかった身体のクセや、負荷の調整について、専門家の視点が入る点が大きなメリットです。「結果が出にくい」と感じている方は、トレーニング方法そのものを見直す機会になることもございます。医学的な根拠に基づくメニューではありませんが、コンディショニングの一環としてご利用いただけます。

当スタジオのパーソナルトレーニングの特徴

SAUDE STUDIOのパーソナルトレーニングでは、健康運動実践指導者 長谷朋を中心とした指導を行います。完全予約制・個別対応のため、自分のペースで集中して取り組めることが当スタジオの強みです。完全予約制ですので、前後の予定を気にせずトレーニングに集中できます。

• 完全予約制で一人ひとりに丁寧に対応
• 体力レベル・関節の状態に合わせた構成
• 併設の花笑整骨院との連携が可能
• ボディメイク・体力アップ・柔軟性向上など目的別に対応
• 運動習慣が定着するようサポート

「運動初心者ですが大丈夫か」というご質問をよくいただきますが、当スタジオではほぼすべての方が初心者からスタートされています。丁寧なカウンセリングから始めますので、ご安心ください。まずは初回体験からご利用ください。

※パーソナルトレーニングは、医療的なリハビリテーションではなく、トレーニング・コンディショニングの一環です。効果には個人差があります。

目的別の活用例

目的によって、必要なプログラムや頻度は大きく変わります。当スタジオでは、次のような目的でご利用いただく方が多いです。

• 体重・体脂肪を減らしたい方
• 筋力・体力をつけたい方
• ボディメイク・部分的に引き締めたい方
• 柔軟性を高めたい方
• スポーツパフォーマンスを高めたい方
• ケガがちな身体を見直したい方
• 体幹を整えたい方

カウンセリングで目的を丁寧にお聞きし、最適なプランをご提案いたします。途中で目標が変わった場合も、柔軟に内容を調整できますのでご安心ください。目標達成期間は内容により大きく異なるため、無理のないプランを組み立てていきましょう。

まずは体験カウンセリングから

パーソナルトレーニングを始める前に、体験レッスンまたは初回カウンセリングをご案内しております。身体の状態や目標をお聞きしたうえで、当スタジオが合うかどうかをご確認いただけます。見学だけでも構いませんので、お気軽にお越しください。経験豊富なインストラクターが丁寧に対応いたします。

📞 080-1409-1612
💬 公式LINE
🌐 https://hanaemi-tottori.jp/
🗓 ジムの体験予約フォーム

整骨院メニュー

「自分にあった運動メニューが分からない」「自己流では効果が感じられない」「短期間で結果を出したい」「プロのサポートを受けながら身体を動かしたい」——このようなご希望をお持ちの方が増えています。鳥取市千代水のSAUDE STUDIOでは、パーソナルトレーニングをご案内しております。本記事では、パーソナルトレーニングを選ぶメリットと、当スタジオの特徴をお伝えします。身体の状態や目標に合わせて content を組み立てられるのが、パーソナルトレーニングの強みです。

パーソナルトレーニングが選ばれる理由

パーソナルトレーニングは、専属のインストラクターが一人ひとりに合わせてメニューを組み、マンツーマンでサポートするスタイルです。グループレッスンや自己流トレーニングとは、次のような違いがあります。

• 体力レベルに合わせて無理なく進められる
• フォームや姿勢を丁寧に確認してもらえる
• 不明点をその場で質問できる
• モチベーションを保ちやすい
• 体力・目的に合ったメニューを提案してもらえる

自己流では気づけなかった身体のクセや、負荷の調整について、専門家の視点が入る点が大きなメリットです。「結果が出にくい」と感じている方は、トレーニング方法そのものを見直す機会になることもございます。医学的な根拠に基づくメニューではありませんが、コンディショニングの一環としてご利用いただけます。

当スタジオのパーソナルトレーニングの特徴

SAUDE STUDIOのパーソナルトレーニングでは、健康運動実践指導者 長谷朋を中心とした指導を行います。完全予約制・個別対応のため、自分のペースで集中して取り組めることが当スタジオの強みです。完全予約制ですので、前後の予定を気にせずトレーニングに集中できます。

• 完全予約制で一人ひとりに丁寧に対応
• 体力レベル・関節の状態に合わせた構成
• 併設の花笑整骨院との連携が可能
• ボディメイク・体力アップ・柔軟性向上など目的別に対応
• 運動習慣が定着するようサポート

「運動初心者ですが大丈夫か」というご質問をよくいただきますが、当スタジオではほぼすべての方が初心者からスタートされています。丁寧なカウンセリングから始めますので、ご安心ください。まずは初回体験からご利用ください。

※パーソナルトレーニングは、医療的なリハビリテーションではなく、トレーニング・コンディショニングの一環です。効果には個人差があります。

目的別の活用例

目的によって、必要なプログラムや頻度は大きく変わります。当スタジオでは、次のような目的でご利用いただく方が多いです。

• 体重・体脂肪を減らしたい方
• 筋力・体力をつけたい方
• ボディメイク・部分的に引き締めたい方
• 柔軟性を高めたい方
• スポーツパフォーマンスを高めたい方
• ケガがちな身体を見直したい方
• 体幹を整えたい方

カウンセリングで目的を丁寧にお聞きし、最適なプランをご提案いたします。途中で目標が変わった場合も、柔軟に内容を調整できますのでご安心ください。目標達成期間は内容により大きく異なるため、無理のないプランを組み立てていきましょう。

まずは体験カウンセリングから

パーソナルトレーニングを始める前に、体験レッスンまたは初回カウンセリングをご案内しております。身体の状態や目標をお聞きしたうえで、当スタジオが合うかどうかをご確認いただけます。見学だけでも構いませんので、お気軽にお越しください。経験豊富なインストラクターが丁寧に対応いたします。

📞 080-1409-1612
💬 公式LINE
🌐 https://hanaemi-tottori.jp/
🗓 ジムの体験予約フォーム

「前にストレッチをしたら逆効果だった」「筋肉を柔らかくしたいけれどどこを伸ばせばよいか分からない」「運動前後のストレッチはどう違うのか知りたい」——ストレッチについてさまざまなご質問をいただきます。鳥取市千代水の花笑整骨院では、身体の柔軟性を高めるための適切なストレッチをご案内しております。本記事では、ストレッチの正しい考え方と、よくある誤解についてお伝えします。柔らかく健康的な身体を目指すうえで、ストレッチは重要な要素の一つです。

ストレッチが重視される理由

柔軟性は、身体をスムーズに動かすための大切な要素です。しなやかな筋肉と関節は、ケガの予防・姿勢の維持・パフォーマンス向上につながります。日々の生活動作そのものがストレッチになる、という視点で身体を動かすことが理想です。

• ケガの予防となる
• 血流・リンパの流れを促す
• 姿勢の維持につながる
• 身体のだるさ・こり感の改善
• リラックス効果

しかし、やみくもに行うと思わぬ痛みを引き起こすこともあるため、正しい知識を身につけることが大切です。

よくあるストレッチの誤解

ストレッチは誰もが手軽に始められる運動ですが、やり方を間違えると逆効果になることがあります。

• 痛みが出るまで伸ばす（「ゴキゴキ鳴らす」のはNG）
• 反動をつけて伸ばす（反動ストレッチはケガのリスク）
• キネシオロジー的に問題のある方向に伸ばす
• 炎症がある部位を無理に伸ばす
• 短時間で複数部位をまとめて行う

痛みを我慢してまで伸ばすストレッチは、筋肉や腱を痛める原因になります。「心地よい」範囲でのストレッチを、十分な時間をかけることが理想です。

動的ストレッチと静的ストレッチ

ストレッチには大きく分けて2つのタイプがあります。

• 静的ストレッチ：筋肉を伸ばした状態で保持（運動後・就寝前向け）
• 動的ストレッチ：反復動作の中で可動域を広げる（運動前向け）

おすすめは、静的ストレッチを 30 秒程度 × 2〜3セット、深く呼吸しながら行う方法です。1日に数箇所を集中して行うのが、全部位をまとめて行うよりも効果的です。朝・昼・晩に1箇所ずつ、という分け方も継続して取り組みやすいでしょう。

身体の状態で避けたいケース

次のような状態でストレッチを行うと、かえって症状が悪化することがあります。

• 強い痛み・炎症がある場合
• 急性のケガをした直後
• 発熱・体調不良時
• 骨折・脱臼の疑いがある場合
• 皮膚トラブルがある部位

当院では、患者さまお一人ひとりの身体の状態を確認したうえで、適切なストレッチをアドバイスしております。漠然と始めるよりも、自分の身体の状態を把握したうえで取り入れるようにしましょう。

併設ジムとの組み合わせ

当院では、併設のSAUDE STUDIOにて理学療法士による個別運動をご案内しております。ストレッチだけでなく、筋力トレーニング・ピラティス・有酸素運動などを組み合わせることで、より総合的なボディケアを目指せます。

• 施術で身体の不調を整える
• 個別運動で体幹・柔軟性を強化する
• 効果を継続するためのホームケアをアドバイス
• 状態が悪化したときにすぐ施術で対応
• 「整える＋動かす」の両立が同じ施設で完結

ご興味があれば、カウンセリングにて組み合わせ内容をご提案いたします。お気軽にご相談ください。

まずはお気軽にご相談ください

ストレッチの仕方で迷ったら、柔道整復師に相談してみるのがおすすめです。現在の身体の状態を確認し、適した方法をご提案いたします。見学・ご相談だけでも歓迎ですので、お気軽にお問い合わせください。

📞 080-1409-1612
💬 公式LINE
🌐 https://hanaemi-tottori.jp/

「ジムの体験って何をやるのか不安」「持ち物は何を用意すればいいのか」「個別に対応してもらえるのか知りたい」「家族と一緒に参加できるのか」——気になるけれど体験に踏み切れない方は多いです。鳥取市千代水のSAUDE STUDIOでは、初めての方も安心してご参加いただける体験レッスンをご案内しております。本記事では、体験レッスンの流れや持ち物、当日の雰囲気をお伝えします。体験を通してご自身に合うかどうかをご確認いただくことが、安心して始めるための大切なステップです。

体験レッスンのご予約方法

体験レッスンは、お電話・公式の予約フォーム・LINEにてご予約いただけます。完全予約制ですので、ご希望の日時をスムーズにご案内できます。空きがあれば当日予約も可能ですので、お気軽にお問い合わせください。

• お電話：080-1409-1612
• 公式LINE：https://page.line.me/307mbhmw?openQrModal=true
• 体験予約フォーム：https://book.squareup.com/appointments/uq4lc95vmo3smt/location/LH71FGVW24EC3?rwg_token=AE37R_j_A1NqsrC4oCMzTq7qhZJobm85sTp2_qUWZhGonL50TYpyt0QubHzDaVnYqdys8WueP-YUeVpwQwE6UI-jWGeCgAIFLA%3D%3D&source=cat&ved=2ahUKEwjEhKej_reWAxXuslYBHf89KQ0QnL4JegQISRAI

体験当日の流れ

初めてのご来訪でも安心してご参加いただけるよう、当スタジオでは次のような流れで体験をご案内しております。

1. 受付・更衣（10分）
2. カウンセリング：身体の状態・目的をお聞きします（10〜15分）
3. 体験レッスン：ピラティス・ボクササイズ・トレーニングから選択可（30〜45分）
4. アフターカウンセリング：体験後に質問・ご相談をお受けします（10〜15分）

合計 60〜90分 程度を目安にお考えください。カウンセリングを通じて、一人ひとりの体力や関節の状態に合わせた内容をご提案いたします。無理なご案内は一切ありませんので、ご安心ください。

※体験レッスンの所要時間は選択するレッスンや進路で前後します。

持ち物・服装について

体験レッスンに必要な持ち物は次の通りです。

• 動きやすい服装（トレーニングウェアなど）
• 室内シューズ
• タオル（着替え・汗拭き用）
• お飲み物
• 会員証（すでにお持ちの方）

更衣室とシャワーをご利用いただけますので、お仕事帰りでもご参加いただけます。シューズをお持ちでない方は、貸出シューズもございますので、ご予約の際にご相談ください。基本的に手ぶらでいらしてもご参加いただけるようご案内しております。

体験でわかること

体験レッスンでは、次のことをご確認いただけます。

• スタジオの雰囲気や設備
• インストラクターの人柄
• 自分に合ったレッスン内容かどうか
• 身体に無理のない範囲で動けるかどうか
• 続けられそうなペースがイメージできるかどうか

入会後のミスマッチを防ぐため、入会の有無に関わらず体験後にご質問・ご感想を丁寧にお聞きいたします。「見学のみ」のご利用も可能ですので、お気軽にお越しください。

よくある質問

Q. 運動初心者ですが大丈夫ですか？
A. 多くの方が初心者からスタートされています。丁寧にご案内いたしますので、ご安心ください。

Q. 身体に不安があっても大丈夫ですか？
A. カウンセリングで状態を確認し、無理のない内容をご提案いたします。不調のある方は無理をせずにご相談ください。

Q. 何回通えば効果が出ますか？
A. 個人差はありますが、週1〜2回の継続で1〜2か月後に変化を感じ始める方が多いです。

ご予約はこちらから

体験レッスンは上記のご予約方法でお気軽にお申し込みいただけます。鳥取市千代水のSAUDE STUDIOで、皆様のご参加をお待ちしております。

📞 080-1409-1612
💬 公式LINE
🌐 https://hanaemi-tottori.jp/
🗓 ジムの体験予約フォーム

「猫背が気になる」「写真を撮ると姿勢が悪い」「肩の高さが左右で違う」「長時間歩くと腰がつらい」「最近、首の前面が張る感じがする」——姿勢に関してお悩みの方は多くいらっしゃいます。鳥取市千代水の花笑整骨院では、姿勢改善のための施術とアプローチをご案内しております。本記事では、姿勢が悪くなる原因と改善に向けた基本的な考え方をお伝えします。日頃の少しの意識で、姿勢は大きく変わっていきます。

なぜ姿勢は崩れるのか

姿勢が悪くなるのは、一つの原因ではなく複数の要因が関係しています。

• 長時間のデスクワーク
• スマートフォンの長時間使用（前かがみ姿勢）
• 運動不足による体幹の筋力低下
• 左右どちらか片側への負担偏り
• ストレスによる筋緊張
• 睡眠時の寝姿勢・枕の高さ

姿勢を正すには、まず「なぜ悪くなっているのか」を把握することが大切です。当院では、カウンセリングで生活スタイルや身体の癖を確認しながら、一人ひとりに合った改善プランをご提案いたします。

姿勢改善のために基本的なこと

姿勢改善のために特別なことを始める必要はありません。日々の小さな習慣を見直すことが、なによりの近道です。

• 30分に1回は立ち上がって軽く動く
• 椅子の高さやデスクの位置を見直す
• スマートフォンは顔の高さで操作する
• 寝る前に軽いストレッチを行う
• 歩くときに頭の位置を意識する

すべてを同時にやろうとせず、まずは1〜2個から始めるのが継続のコツです。

当院の施術・アプローチ

当院では、姿勢の崩れを身体の痛みやつらさだけでなく、根本的な生活習慣の問題として捉えてサポートします。

• 柔道整復師による状態確認
• 必要に応じた施術（手技療法・物理療法）
• 姿勢のくせに対する生活動作のアドバイス
• 個別運動のご提案（併設SAUDE STUDIOと連携）
• 健康保険適用の可否をご来院時にご説明

当院では、画像診断（レントゲン・MRI等）は行えません。精密検査が必要と判断した場合は、地域の整形外科をご紹介いたします。

※当院の運動指導は、医師の指示に基づくリハビリテーションではなく、コンディショニングの一環です。

姿勢改善と身体活動のバランス

姿勢改善には「意識する」ことと「身体を動かす」ことの両立が必要です。意識だけでは長続きしにくい一方、運動だけでなく姿勢を意識する習慣を併せ持つことで、より確かな変化を感じやすくなります。当院では、施術と併設ジムの個別運動を組み合わせてご提案することも可能です。

• 施術で悪いクセをリセットする
• 個別運動で正しい身体の使い方を習得する
• 日々の生活で意識的に姿勢を保つ
• 定期的に専門家に見てもらう
• 「整える＋動かす」を同じ施設で両立できる

姿勢改善は一朝一夕では進みませんが、少しずつ積み重ねることで必ず変化を感じられます。まずは今日から1個、姿勢を意識する場面を増やしてみてください。日々の小さな積み重ねが、将来的に大きくあなたの身体を守ります。

まずはお気軽にご相談ください

姿勢改善に取り組みたい方は、カウンセリングから始めるのがおすすめです。現在の状態を丁寧に見たうえで、一人ひとりに合った計画をご提案いたします。見学・ご相談のみでも結構ですので、お気軽にお問い合わせください。

📞 080-1409-1612
💬 公式LINE
🌐 https://hanaemi-tottori.jp/

「夫婦で一緒に身体を動かしたい」「親子で同じことをやりたい」「家族で健康づくりに取り組みたい」——健康は一人よりも、家族みんなで取り組むほうが継続しやすくなると感じる方は多いです。鳥取市千代水のSAUDE STUDIOでは、ご家族でご利用いただけるよう、完全予約制で個別対応をしております。本記事では、家族で運動を始めるメリットと、ご利用にあたってのポイントをお伝えします。世代を超えた健康習慣を、家族みんなで始めるチャンスです。

ご家族で運動を始めるメリット

家族で運動を始めると、一人では得られないたくさんのメリットがあります。

• 一緒にやることでモチベーションが続く
• 家族ぐるみで健康意識が高まる
• 共通の話題が増えて会話が弾む
• 子供にとって親が身体を動かす姿はよい刺激
• 同じ時間帯で予定を立てやすい
• 体調を家族で気遣い合える

一人で始めても続かない、という方にこそ、家族参加をおすすめします。ご家族で定期的に通っていただける環境をご用意しております。

ご利用パターン

ご家族で通うといっても、全員が同じレッスンを受ける必要はありません。当スタジオは完全予約制ですので、各自の都合に合わせて時間差で予約できます。

• 夫婦で同日・別コマでピラティス
• 親がパーソナル、子供はピラティス
• 休日に家族全員で短時間レッスン
• それぞれ異なる目的で通う
• 不定期でも予約さえ取れればOK

お一人おひとりの体力・目的が異なるため、同じレッスンに合わせるよりも、それぞれに合わせたメニューのほうが効果は感じやすいでしょう。「いってらっしゃい」「おかえりなさい」が言えるこの近さが、家族参加の強みです。

お子様連れ・高齢のご家族と一緒のご利用

小さなお子様連れや、ご高齢のご家族と一緒のご利用についても、お気軽にご相談ください。

• 待合スペースでゆっくり過ごせる
• 短時間レッスンで様子を見やすい
• プライバシーに配慮した完全予約制
• バリアフリー対応（新規移転に伴うご要望もお寄せください）
• 無理のない範囲で進められる

当院では高齢の方・小さなお子様連れのご家族にも配慮してご案内しております。ご家族みんなで気兼ねなくいらしていただける環境を整えています。

家族で始める際の注意点

一緒に始める際は、次のことに気をつけると長く続けやすくなります。

• 無理に全員を合わせようとしない
• それぞれのペースを尊重する
• 上達の早さを比較しない
• 体調の悪い日は思い切って休む
• 成果を認め合いながら進める

家族のサポートがあれば、運動を続ける大きな力になります。お互いを励まし合いながら、健康づくりを楽しんでいきましょう。

ご予約・お問い合わせ

ご家族でのご利用をご希望の方は、事前にお電話でご相談ください。完全予約制のため、同日・別コマのご予約をスムーズにお取りできます。当日予約も可能ですので、お気軽にお問い合わせください。

📞 080-1409-1612
💬 公式LINE
🌐 https://hanaemi-tottori.jp/
🗓 ジムの体験予約フォーム