花笑整骨院の田中です。
最近はこちらのブログでなくインスタの方で情報発信をしていたのですが、痛みや障害についてはこちらのブログで、トレーニングやストレッチについてはインスタの方で情報発信をしていこうと思います。
タイトルにある正しい姿勢についてなのですが、正しい姿勢がなぜ良いか皆様わかりますでしょうか？
なんとなく姿勢は良くないといけないと思っている方が大半なのではないかと思います。
まず、大きく体の向きを前後左右の４つに分けた時に関節や骨がどこか一方に崩れた姿勢が悪い姿勢となります。関節や骨を動かす大きな要因となるのは筋肉で、筋肉は本来前後左右対称で（左右の胸筋、前後の太ももの筋肉など）この筋肉の長さや強さのバランスが崩れることで姿勢が崩れていくのです。
筋肉のバランスが崩れることで関節が一方向に引っ張られたり、上手に筋肉が機能しなくなることで腰痛や肩こりが出るのです。
つまり筋肉等のバランスが最も取れた良い姿勢が腰痛や肩こりなどのリスクが少ない姿勢といえます。
そんな良い姿勢なのですが、非常に簡単にトレーニングできます。
方法は下の写真のように壁際に踵、お尻、背中、後頭部をつけて立つだけです。
注意点としてはあごを軽く引くことと、腰と壁の隙間は手のひら一枚分が入るかどうか程度にすることです。
そして何より大事なのは姿勢を脳へ正しい姿勢としてインプットさせなければならないということです。そのため、一日３回1分間でも良いのでこの壁際立ちをしてみてください。
この姿勢にキツさを感じるようなら要注意です！早期改善を行いましょう！
